肌荒れしたり何かとお悩みだと思います

そこですぐに実践できる美容法をいくつか紹介していきます

◆ボディも顔同様、老化サインを見過ごさず、保湿＆リフトアップケアを習慣に💛

顔と同様、ボディも乾燥するとバリア機能を失い、カサカサになる一方。

むくみや疲れは溜めこまず、マッサージやストレッチも行って、

巡りの良い身体をキープするのが老化防止の秘訣です

◆身体に足りない栄養素は“スーパーフード”で補う💛

足りない栄養をそのままにすると、肌や髪にてきめんに影響が出ます。

“チアシード”や“キヌア”をサラダにかけたり、スムージーに入れたりして摂って、

身体の中から元気にしましょう

◆腸内細菌を増やして、免疫力をアップ💛

カルシウムサプリメントを摂取すると免疫力が違ってきます。

足りない栄養素を補ってみてください

◆肌に負担をかけない、正しいスキンケアをマスター💛

肌に水分を入れたら油分でふたをする、洗顔時にこすらないなど

正しいお手入れ法を身につけてみてください

30代のうちに肌の扱い方をマスターすれば、10年、20年後の肌に差が

◆ビタミンBとCは必ず、鉄分やカルシウムもできるだけ毎日摂取💛

積極的にビタミンBとC、鉄分、カルシウムをとりましょう。

また、体調や精神が乱れやすく、女性ホルモン（エストロゲン）が足りないと感じたら、

大豆やざくろを食べてみてくださいね