今日は前回の続きからお話していきますね

まずは亜鉛の魅力的な効果

・免疫力の向上

・アンチエイジング効果

・肌の再生力を高める

・生殖機能の改善

・記憶力を高める

・うつ病の改善

・育毛効果

・アルコール分解力を高める

・子供の成長（身長等）を高める

・血糖値を下げる

・胎児の成長を助ける

・爪をきれいにする

これはあくまで1部です

こんなに素敵な効果があるので、続けられるかたはサプリメントでもいいと思いますし

サプリメントは買っても飲まなくなっちゃう

なんて方は食べ物でもOKです

亜鉛が多く含まれている食べ物は

・牡蠣　・うなぎ　・牛肉　・ごま　・そば　・卵黄　・チーズ　・レバー（豚・鶏）　などと色々ありますが

その中で断トツの亜鉛が含まれているのが牡蠣なんですって

3～5個くらい食べるだけでもう一日の必要摂取量超えちゃうみたい・・・

そんな牡蠣ですが、加熱をすることで亜鉛の栄養量が増えるらしいのであたるのが不安な方は加熱用の牡蠣でもOK

（他の栄養が逆に減っちゃうんですけど、、）

自分に合った方法を選んで亜鉛をしっかり摂取していきましょう