このごろ日差しも強くなってきていますがしっかり日焼け対策されていますか🙆！？

もちろんいつもお伝えしている日焼け止めやアフターケアなども大事ですが、まずは体にしっかり栄養とビタミンを取り入れて夏の日差しや暑さにまけない体づくりもしましょう😆！！！！

ビタミンが必要・・・となると普段であればお薬なんかもおすすめしていますが、今回は家族みんなでビタミンをとれてお財布にも優しいお野菜で紹介していこうと思います😊！！！

これからが旬の夏野菜！！

旬のお野菜ってまずお値段もお安くなりますし、一番栄養価が高くビタミンが豊富に含まれているのでほんとに最高ですよね😭笑

代表的な夏野菜ははっきりとした色鮮やかなものが多く、

たとえばキュウリなんかは汗をかいて不足してしまう水分やカリウムもとれますし、そのままだとビタミンCを破壊してしまうので要注意ですがお酢と和えればその破壊してしまう働きをおさえて効率よくビタミンが摂取できます😍

あとはトマト！

トマトにはビタミンAやCがたくさんふくまれているのと、ビタミンEが含まれている食材と一緒に食べるとより強力な抗酸化作用が期待できます😂💗

なのでビタミンEが多くふくまれるオリーブオイルをつかって調理してあげると◎！！

このようにサプリやお薬にたよらなくともビタミンをとることは可能なのでぜひ一度お試しください👸🙆🙆👸